Bức xạ tia cực tím từ mặt trời mạnh hơn trong mùa hè là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư da. Chế độ ăn có những thực phẩm này sẽ giúp chống nắng, ngăn chặn ung thư da nếu thực hiện đều đặn vào mùa hè.
Một nghiên cứu đến từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ) đã chỉ ra, sở hữu chế độ dinh dưỡng giàu chất này có thể làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV. Ngoài việc tiêu thụ loại quả này, bạn cũng cần sử dụng kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh mặt trời.
Sữa chua nên là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong mùa Hè. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn có lợi ở một số phần trên cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vi khuẩn có lợi trong cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư da.
Uống nước ép cà chua hoặc thái lát cà chua rồi thêm vào các món salad ưa thích… là những cách sử dụng cà chua để ngăn ngừa ung thư da. Ngoài các lợi ích sức khỏe như tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị chứng khó tiêu… cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Các hợp chất lycopene và phytochemical có trong cà chua có thể giúp ngăn chặn bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời không bị hấp thụ vào da, từ đó ngăn ngừa ung thư da.
Các nghiên cứu do bác sĩ Murad tiến hành đã cho thấy mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể bạn thêm hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Các chất trong lựu giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do và giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng.
Dưa chuột là một loại quả mang lại rất nhiều tác dụng làm đẹp, ăn dưa chuột thường xuyên giúp bảo vệ và làm trẻ hóa làn da của bạn. “Trong dưa chuột chứa 96% nước, giữ cho làn da của bạn ngậm nước lâu hơn và khi các tế bào của bạn được ngậm nước đúng cách, chúng có khả năng hơn để chống lại các gốc tự do, chống nắng hiệu quả” là lời khẳng định của bác sĩ Murad.
Rất nhiều người đã thay thế cà phê bằng trà xanh vì thức uống này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh không chỉ giúp giảm căng thẳng, giảm cân… mà nó còn giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào da do ánh nắng mặt trời gây ra.
Yến Anh (T/h)
