Tin tức giao thông
  • Giao thông 24h
  • XE+
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Giải trí
  • Khoa học
  • Công nghệ
Sức khỏe
Thứ Ba, 19/06/2018 lúc 8:34

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng

Bright Side đưa một số triệu chứng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến. Hãy kiểm tra và xem bạn có bất kỳ dấu hiệu nào không.

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 1

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 2

Da khô và nếp nhăn: Các axit béo thiết yếu , đặc biệt là Omega-6, rất quan trọng vì chúng tạo ra một hàng rào chống lại sự mất nước. Nếu bạn không nhận được đủ chất này, nó có thể dẫn đến da khô, thêm đó là dễ bị nếp nhăn. Da của bạn cũng có thể trở nên đỏ, ngứa hoặc nứt. Các triệu chứng khó chịu khác có thể là gàu, rụng tóc và khô mắt. Những người ăn kiêng và giảm lượng chất béo thường có nguy cơ mắc bệnh các bệnh về da.

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 3

Mệt mỏi liên tục và yếu cơ: Đây là những triệu chứng của sự thiếu hụt magiê. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả sau khi bạn vừa thức dậy và bạn liên tục mệt mỏi thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần bao gồm một số thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Các nguồn tốt nhất của magiê là: hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt Chia, hạt điều, và cacao.

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 4

Nếu da của bạn trông nhợt nhạt, đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt làm giảm mức độ hemoglobin trong các tế bào máu đỏ của bạn. Vì vậy, máu mất một số sắc tố sẽ làm cho da nhợt nhạt. Và đôi khi nướu răng, móng tay, bên trong môi và mí mắt mất màu sắc tự nhiên. Những người có nguy cơ là phụ nữ mang thai, những người hiến máu thường xuyên, những người có chế độ ăn uống kém và ăn chay. Gan và thịt đỏ rất giàu chất sắt và nếu bạn không ăn được chúng, bạn nên ăn nhiều rau chân vịt, đậu lăng, bông cải xanh và bổ sung sắt.

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 5

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 6

Tăng cân đột ngột: Nếu bạn không thể giải thích nguyên nhân tăng cân đột ngột, bạn có thể bị thiếu hụt i-ốt . I-ốt chịu trách nhiệm sản xuất hormon tuyến giáp giúp kiểm soát sự trao đổi chất và khi mức độ của chúng thấp, cơ thể đốt ít calo hơn và bắt đầu tích trữ chất béo.

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 7

Chảy máu nướu răng hoặc vết thương lành chậm: Nếu bạn có vấn đề này, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin C. Những nhóm người có nguy cơ thiếu vitamin C như phụ nữ có thai và đang cho con bú, người lớn tuổi và người hút thuốc. Thật khó để có đủ lượng vitamin C nếu bạn không có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nên ăn trái cây tươi và rau quả hàng ngày để bổ sung vitamin C.

8 dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng Ảnh 8

N.Y/VOV.VN

Theo Vov.Vn

Bài xem nhiều
  • gia xang

    Giá xăng tăng lên mức cao nhất 8 năm

  • 5 giây nhìn độ dài ngón áp út, biết hậu vận giàu sang hay nghèo hèn

  • Tưới xăng vào người công an viên đòi đốt vì bị dẹp trường gà

  • Honda CB650R hầm hố với gói độ 300 triệu đồng tại TP.HCM

  • facebook meta logo

    Công ty Facebook đổi tên thành Meta

  • Nam sinh điển trai của Học viện Nông nghiệp đam mê tìm hiểu các dịch vụ facebook

Bài xem nhiều
  • Honda HR-V thế hệ mới được nâng cấp đáng kể

Mới cập nhật

Honda HR-V thế hệ mới được nâng cấp đáng kể

Thiết kế ngoại thất của mẫu crossover được lột xác so với thế hệ trước, cùng với đó là động cơ mạnh mẽ hơn.

Chính phủ sẽ trình phương án giảm thuế với xăng dầu vào ngày 14-3

Chính phủ giao Bộ trưởng Bộ Tài chính, thừa ủy quyền Thủ tướng Chính phủ, thay mặt Chính phủ ký Tờ trình báo cáo Ủy ban...

Giá vàng hôm nay 12-3: Giảm sốc rồi đột ngột vọt lên

Giá vàng hôm nay biến động khó lường trong bối cảnh xung đột Nga - Ukraine có tín hiệu tích cực, phương Tây tăng cường các...

Giá xăng tăng thêm 2.900đ, sát mốc 30.000đ/lít

Từ 15h ngày 11/3, giá xăng E5 RON 92 tiếp tục tăng 2.908 đồng/lít, xăng RON 95 tăng 2.990 đồng/lít. Đây là lần tăng giá thứ 7...

Gia Lai: Xe máy tông nhau, 3 người chết

Hai xe máy đang chạy trên đường Đông Trường Sơn (Gia Lai) thì tông vào nhau khiến 3 người thiệt mạng, trong đó có cháu bé 4...
Giá xăng dầu được dự báo tăng mạnh vào chiều nay (11.3)

Xăng có thể tăng tới 3.000 đồng/lít chiều nay ?

Đó là mức tăng mà một số đầu mối kinh doanh xăng dầu phía nam tạm tính đến sáng nay (11.3) theo giá nhập vào. 

Cổ phiếu ngân hàng lớn nhất nước Nga giảm 95% chỉ trong 1 phiên

Cổ phiếu Sberbank đã mất 99,9% giá trị kể từ đầu năm.

Tưới xăng vào người công an viên đòi đốt vì bị dẹp trường gà

Bực tức vì bị dẹp trường gà, Nguyễn Văn Thảo (ngụ Kiên Giang) dùng xăng tưới vào công an viên phụ trách ấp để đốt...

Điều hành xăng dầu đã lộ ra nhiều vấn đề

Dù Bộ Công thương khẳng định tình trạng khan hiếm xăng dầu chỉ mang tính cục bộ và đủ nguồn cung nhưng với việc hàng...
gia xang

Giá xăng tăng lên mức cao nhất 8 năm

Từ 15h chiều 11/2, giá xăng E5 RON 92 trong nước tăng 981 đồng/lít, còn xăng RON 95 tăng 962 đồng/lít.

Ôtô vào nội đô Hà Nội có thể phải mất phí đến 100.000 đồng mỗi lượt

Giám đốc Sở GTVT Hà Nội cho hay mức phí được tính toán trên cơ sở kinh phí đầu tư, vận hành và số liệu thu phí của Tổng...
facebook meta logo

Công ty Facebook đổi tên thành Meta

Mạng xã hội Facebook, Instagram là những sản phẩm thuộc công ty mẹ Meta, tương tự cách Google thực hiện khi lập ra Alphabet.
  • Báo Gia Lai
  • Báo Đắk Lắk
  • Báo Lâm Đồng
  • Gia ca phe hom nay
  • Quán cà phê đẹp
  • Brandlogos
  • All Automotive Brands
← Trước đó
Phí trước bạ ô tô có thể giảm 50% từ 15/11 năm nay đến giữa tháng 5 năm sau
Tiếp theo →
Ôtô vào nội đô Hà Nội có thể phải mất phí đến 100.000 đồng mỗi lượt
  • GIAOTHÔNG.ORG

Giao Thông

Giaothong.org là một website tổng hợp tin tức hoàn toàn được điều khiển tự động bởi máy tính. Mỗi ngày tin tức giao thông, an toàn giao thông, thời sự, giải trí từ các trang tin điện tử Việt Nam được Giaothong.org tự động tổng hợp, phân loại theo tỉnh nhóm các bài viết liên quan và hiển thị theo sở thích đọc tin của từng độc giả.

Trang cộng đồng

  • Facebook

Xem nhanh

  • Trạm thu phí – BOT