Tin tức giao thông
  • Giao thông 24h
  • XE+
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Giải trí
  • Khoa học
  • Công nghệ
Sức khỏe
Chủ Nhật, 17/06/2018 lúc 2:38

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe

Để đảm bảo chất lượng máu, tránh cho người hiến máu trong và sau khi hiến máu xảy ra tai nạn, chế độ dinh dưỡng phải được đảm bảo.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 1

Nếu bạn chuẩn bị hiến máu, điều quan trọng là bạn nên giữ nước trước và sau khi hiến máu vì một nửa máu của bạn được tạo thành từ nước. Sắt cũng bị mất khi bạn hiến máu và lượng sắt thấp có thể gây mệt mỏi.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 2

Thực phẩm giàu sắt: Sắt rất cần thiết cho cơ thể để làm cho các tế bào máu đỏ khỏe mạnh. Ăn thực phẩm có chứa lượng sắt tốt cả trước và sau khi hiến máu có thể đảm bảo chất lượng máu và giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Một số các loại thực phẩm giàu chất sắt bạn có thể ăn là rau chân vịt, thịt đỏ, đậu, nho khô, các loại hạt và bơ đậu phộng.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 3

Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn. Uống hai ly nước cam trước khi hiến máu sẽ tăng lượng vitamin C của bạn. Các loại trái cây khác như quả kiwi, quả mọng, dưa hấu, bưởi và dứa cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt và bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào bữa sáng của mình.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 4

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 5

Uống nước: Trước khi hiến máu, việc giữ nước là rất quan trọng. Uống ít nhất 500ml chất lỏng không cồn hoặc nước trái cây tươi trước khi hiến máu. Không uống trà và cà phê vì nó có thể cản trở sự hấp thu sắt.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 6

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 7

Thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi bạn cho máu: Thực phẩm chứa Folate. Folate còn được gọi là axit folic, B9, hoặc folacin. Cơ thể cần folate để sản xuất các tế bào máu đỏ mới. Điều này hỗ trợ trong việc thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến tặng. Thực phẩm có chứa folate là đậu, gan, măng tây và rau lá xanh như cải xoăn và rau chân vịt. Nước cam cũng là một nguồn cung cấp folate tốt.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 8

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Sau khi bạn hiến máu, các loại thực phẩm có vitamin B6 sẽ cung cấp cho bạn một số lợi ích sức khỏe. Cơ thể bạn cần vitamin này để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh và giúp cơ thể phá vỡ các protein vì protein chứa nhiều chất dinh dưỡng bạn cần sau khi hiến máu. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn có thể ăn là khoai tây, trứng, rau chân vị, chuối, thịt đỏ và cá.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 9 Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 10

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 11

Tránh các loại thực phẩm ngăn chặn sự hấp thụ sắt: Các loại thực phẩm và đồ uống như trà, cà phê, sữa, pho mát, sữa chua, rượu vang đỏ và sôcôla nên tránh sau khi hiến máu.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 12

Đừng quên uống nhiều nước sau khi hiến máu: Ăn một bữa ăn sau khi hiến máu có thể giúp lấy lại năng lượng. Nhưng bạn không nên bỏ qua việc bổ sung chất lỏng. Uống nhiều nước từ 24 đến 48 giờ sau khi cho máu là rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hồi phục.

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 13

Nên ăn gì trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe Ảnh 14

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn hiến máu? Khi bạn hiến máu, bạn bị mất các tế bào máu đỏ và cơ thể cần sản xuất nhiều hơn để thay thế chúng. Các tế bào đặc biệt trong thận cảm nhận rằng mức độ oxy trong máu đã giảm và bắt đầu tiết ra một protein gọi là erythropoietin. Các erythropoietin là một hormon thiết yếu để tạo hồng cầu.

CTV VI Linh/VOV.VN

Theo Vov.Vn

Bài xem nhiều
  • gia xang

    Giá xăng tăng lên mức cao nhất 8 năm

  • 5 giây nhìn độ dài ngón áp út, biết hậu vận giàu sang hay nghèo hèn

  • Tưới xăng vào người công an viên đòi đốt vì bị dẹp trường gà

  • Honda CB650R hầm hố với gói độ 300 triệu đồng tại TP.HCM

  • facebook meta logo

    Công ty Facebook đổi tên thành Meta

  • Nam sinh điển trai của Học viện Nông nghiệp đam mê tìm hiểu các dịch vụ facebook

Bài xem nhiều
  • Cục Hàng không đề xuất nghiên cứu bổ sung quy hoạch 9 sân bay mới

  • Vì sao vỉa hè đá bền 70 năm nhưng sớm hỏng?

  • Xe khách đậu ở bến Miền Đông mới, chiểu 5/12. Ảnh: Gia Minh

    Xe ‘thương hiệu’ hết vé vì khách về Tết sớm

  • Honda SH 2023 tại Việt Nam trang bị động cơ 160 phân khối, tăng giá bán

Mới cập nhật

Honda SH 2023 tại Việt Nam trang bị động cơ 160 phân khối, tăng giá bán

Xe tay ga Honda SH 2023 tại Việt Nam được hãng xe Nhật Bản nâng cấp, cập nhật trang bị, bỏ động cơ 150 để thay thế bằng...

Vì sao vỉa hè đá bền 70 năm nhưng sớm hỏng?

Thông tin tới báo chí, một lãnh đạo Văn phòng UBND TP Hà Nội cho biết trong quá trình triển khai thực hiện, vỉa hè nhiều tuyến...
Xe khách đậu ở bến Miền Đông mới, chiểu 5/12. Ảnh: Gia Minh

Xe ‘thương hiệu’ hết vé vì khách về Tết sớm

Còn hơn một tháng mới đến cao điểm đi lại nhưng nhiều nhà xe lớn chạy tuyến TP HCM đi các tỉnh miền Trung đã hết vé, trái...

Cục Hàng không đề xuất nghiên cứu bổ sung quy hoạch 9 sân bay mới

Cục Hàng không Việt Nam vừa đề xuất Bộ Giao thông Vận tải tiếp tục nghiên cứu, đưa vào quy hoạch 9 sân bay mới khi đủ...

Honda HR-V thế hệ mới được nâng cấp đáng kể

Thiết kế ngoại thất của mẫu crossover được lột xác so với thế hệ trước, cùng với đó là động cơ mạnh mẽ hơn.

Chính phủ sẽ trình phương án giảm thuế với xăng dầu vào ngày 14-3

Chính phủ giao Bộ trưởng Bộ Tài chính, thừa ủy quyền Thủ tướng Chính phủ, thay mặt Chính phủ ký Tờ trình báo cáo Ủy ban...

Giá vàng hôm nay 12-3: Giảm sốc rồi đột ngột vọt lên

Giá vàng hôm nay biến động khó lường trong bối cảnh xung đột Nga - Ukraine có tín hiệu tích cực, phương Tây tăng cường các...

Giá xăng tăng thêm 2.900đ, sát mốc 30.000đ/lít

Từ 15h ngày 11/3, giá xăng E5 RON 92 tiếp tục tăng 2.908 đồng/lít, xăng RON 95 tăng 2.990 đồng/lít. Đây là lần tăng giá thứ 7...

Gia Lai: Xe máy tông nhau, 3 người chết

Hai xe máy đang chạy trên đường Đông Trường Sơn (Gia Lai) thì tông vào nhau khiến 3 người thiệt mạng, trong đó có cháu bé 4...
Giá xăng dầu được dự báo tăng mạnh vào chiều nay (11.3)

Xăng có thể tăng tới 3.000 đồng/lít chiều nay ?

Đó là mức tăng mà một số đầu mối kinh doanh xăng dầu phía nam tạm tính đến sáng nay (11.3) theo giá nhập vào. 

Cổ phiếu ngân hàng lớn nhất nước Nga giảm 95% chỉ trong 1 phiên

Cổ phiếu Sberbank đã mất 99,9% giá trị kể từ đầu năm.

Tưới xăng vào người công an viên đòi đốt vì bị dẹp trường gà

Bực tức vì bị dẹp trường gà, Nguyễn Văn Thảo (ngụ Kiên Giang) dùng xăng tưới vào công an viên phụ trách ấp để đốt...
← Trước đó
Điều hành xăng dầu đã lộ ra nhiều vấn đề
Tiếp theo →
Cổ phiếu ngân hàng lớn nhất nước Nga giảm 95% chỉ trong 1 phiên
  • GIAOTHÔNG.ORG

Giao Thông

Giaothong.org là một website tổng hợp tin tức hoàn toàn được điều khiển tự động bởi máy tính. Mỗi ngày tin tức giao thông, an toàn giao thông, thời sự, giải trí từ các trang tin điện tử Việt Nam được Giaothong.org tự động tổng hợp, phân loại theo tỉnh nhóm các bài viết liên quan và hiển thị theo sở thích đọc tin của từng độc giả.

Trang cộng đồng

  • Facebook

Xem nhanh

  • Trạm thu phí – BOT
  • Xem giá vàng
  • Tin tức giao thông