Tin tức giao thông
  • Giao thông 24h
  • XE+
  • Thời sự
  • Thế giới
  • Kinh doanh
  • Pháp luật
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Thể thao
  • Du lịch
  • Giải trí
  • Khoa học
  • Công nghệ
Sức khỏe
Thứ Hai, 08/07/2019 lúc 8:59

Nên bổ sung vitamin này mỗi sáng để giảm cân, đánh bay mỡ thừa

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống và lối sống nhằm tăng tốc độ trao đổi chất, có một vitamin có thể giúp phụ nữ trong ‘sự nghiệp’ giảm cân, diệt mỡ thừa để giữ dáng. 

Dù từ thực phẩm, chất bổ sung, ánh mặt trời, hay sự kết hợp của cả ba, hãy chắc chắn có đủ “vitamin ánh nắng” nếu muốn dáng đẹp, eo thon

Tuổi càng tăng, việc giảm cân càng khó khăn, đặc biệt với phụ nữ khoảng 40, 50 tuổi. Một trong những thủ phạm đằng sau vấn đề nan giải ấy là do nội tiết tố. Thời kỳ mãn kinh hay tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ bị tăng cân.

Có bốn lý do chính khiến việc giảm cân trở thành thử thách khi mãn kinh, theo Healthline: sự dao động của hoóc môn dẫn đến sự gia tăng lưu trữ chất béo, mất khối lượng cơ bắp, thay đổi giấc ngủ và thiếu ngủ, tăng sức đề kháng insulin.

Khi quá trình tăng cân diễn ra, phụ nữ thường trải qua sự thay đổi chất béo cơ thể từ hông và đùi sang bụng – nơi rất khó để giảm mỡ thừa.

Nếu chưa tuân theo chế độ ăn uống bao gồm nhiều protein, chất béo lành mạnh và ít đường, ít carb tinh chế, ít rượu và thực phẩm chế biến sẵn, thì đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu.

Ngoài những thay đổi tích cực nói trên, các chất bổ sung có thể giúp ích. Một số vitamin được các chuyên gia cho rằng có thể trợ lực thực hiện chuyển đổi lành mạnh trong thời kỳ mãn kinh, bao gồm vitamin B-12, B-6, E, A và vitamin D – còn được gọi là “vitamin ánh nắng”.

Theo Healthline, phụ nữ lớn tuổi, đặc biệt là những người ở nhà hoặc không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Phụ nữ từ 19 – 50 tuổi nên bổ sung 15 mcg (600 IU) vitamin D mỗi ngày; phụ nữ trên 50 tuổi nên nhận 20 mcg (800 IU).

Thậm chí, có những nghiên cứu tìm ra vitamin D liên kết với ít nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

Có thể tìm thấy vitamin D trong các thực phẩm như: phô mai, cá béo (hoặc cá dầu là cá có chứa dầu cá trong các mô của chúng và trong khoang bụng ở xung quanh ruột), dầu gan cá, gan bò, lòng đỏ trứng, thực phẩm tăng cường như ngũ cốc…

Tóm lại, dù bằng cách nào, từ thực phẩm, chất bổ sung, ánh nắng mặt trời, hay sự kết hợp của cả ba, hãy chắc chắn có đủ vitamin D cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ từ 50 tuổi trở lên.

Tạ Ban

  • Tập đoàn hóa chất phải bồi thường 2 tỷ USD cho cặp vợ chồng ung thư
  • Di Linh: Đi dự tiệc cưới, hơn 130 người nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

Theo Thanhnien.vn

  • giảm cân hiệu quả
  • Hà Nội
Bài xem nhiều
  • gia xang

    Giá xăng tăng lên mức cao nhất 8 năm

  • Tưới xăng vào người công an viên đòi đốt vì bị dẹp trường gà

  • Honda CB650R hầm hố với gói độ 300 triệu đồng tại TP.HCM

  • 5 giây nhìn độ dài ngón áp út, biết hậu vận giàu sang hay nghèo hèn

  • facebook meta logo

    Công ty Facebook đổi tên thành Meta

  • Nam sinh điển trai của Học viện Nông nghiệp đam mê tìm hiểu các dịch vụ facebook

Bài xem nhiều
  • Honda HR-V thế hệ mới được nâng cấp đáng kể

Mới cập nhật

Honda HR-V thế hệ mới được nâng cấp đáng kể

Thiết kế ngoại thất của mẫu crossover được lột xác so với thế hệ trước, cùng với đó là động cơ mạnh mẽ hơn.

Chính phủ sẽ trình phương án giảm thuế với xăng dầu vào ngày 14-3

Chính phủ giao Bộ trưởng Bộ Tài chính, thừa ủy quyền Thủ tướng Chính phủ, thay mặt Chính phủ ký Tờ trình báo cáo Ủy ban...

Giá vàng hôm nay 12-3: Giảm sốc rồi đột ngột vọt lên

Giá vàng hôm nay biến động khó lường trong bối cảnh xung đột Nga - Ukraine có tín hiệu tích cực, phương Tây tăng cường các...

Giá xăng tăng thêm 2.900đ, sát mốc 30.000đ/lít

Từ 15h ngày 11/3, giá xăng E5 RON 92 tiếp tục tăng 2.908 đồng/lít, xăng RON 95 tăng 2.990 đồng/lít. Đây là lần tăng giá thứ 7...

Gia Lai: Xe máy tông nhau, 3 người chết

Hai xe máy đang chạy trên đường Đông Trường Sơn (Gia Lai) thì tông vào nhau khiến 3 người thiệt mạng, trong đó có cháu bé 4...
Giá xăng dầu được dự báo tăng mạnh vào chiều nay (11.3)

Xăng có thể tăng tới 3.000 đồng/lít chiều nay ?

Đó là mức tăng mà một số đầu mối kinh doanh xăng dầu phía nam tạm tính đến sáng nay (11.3) theo giá nhập vào. 

Cổ phiếu ngân hàng lớn nhất nước Nga giảm 95% chỉ trong 1 phiên

Cổ phiếu Sberbank đã mất 99,9% giá trị kể từ đầu năm.

Tưới xăng vào người công an viên đòi đốt vì bị dẹp trường gà

Bực tức vì bị dẹp trường gà, Nguyễn Văn Thảo (ngụ Kiên Giang) dùng xăng tưới vào công an viên phụ trách ấp để đốt...

Điều hành xăng dầu đã lộ ra nhiều vấn đề

Dù Bộ Công thương khẳng định tình trạng khan hiếm xăng dầu chỉ mang tính cục bộ và đủ nguồn cung nhưng với việc hàng...
gia xang

Giá xăng tăng lên mức cao nhất 8 năm

Từ 15h chiều 11/2, giá xăng E5 RON 92 trong nước tăng 981 đồng/lít, còn xăng RON 95 tăng 962 đồng/lít.

Ôtô vào nội đô Hà Nội có thể phải mất phí đến 100.000 đồng mỗi lượt

Giám đốc Sở GTVT Hà Nội cho hay mức phí được tính toán trên cơ sở kinh phí đầu tư, vận hành và số liệu thu phí của Tổng...
facebook meta logo

Công ty Facebook đổi tên thành Meta

Mạng xã hội Facebook, Instagram là những sản phẩm thuộc công ty mẹ Meta, tương tự cách Google thực hiện khi lập ra Alphabet.
  • Báo Gia Lai
  • Báo Đắk Lắk
  • Báo Lâm Đồng
  • Gia ca phe hom nay
  • Quán cà phê đẹp
  • Brandlogos
  • All Automotive Brands
← Trước đó
Phí trước bạ ô tô có thể giảm 50% từ 15/11 năm nay đến giữa tháng 5 năm sau
Tiếp theo →
Ôtô vào nội đô Hà Nội có thể phải mất phí đến 100.000 đồng mỗi lượt
  • GIAOTHÔNG.ORG

Giao Thông

Giaothong.org là một website tổng hợp tin tức hoàn toàn được điều khiển tự động bởi máy tính. Mỗi ngày tin tức giao thông, an toàn giao thông, thời sự, giải trí từ các trang tin điện tử Việt Nam được Giaothong.org tự động tổng hợp, phân loại theo tỉnh nhóm các bài viết liên quan và hiển thị theo sở thích đọc tin của từng độc giả.

Trang cộng đồng

  • Facebook

Xem nhanh

  • Trạm thu phí – BOT